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常做8件事,很難保證脊椎“完好無損”,你的脊椎還好嗎?

發布時間: 2020-06-27 19:26:42      來源:      點擊:

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污香蕉视频app脊椎在身體里面起著非常重要的作用,在生活中有一些動作對脊椎可能造成傷害,今天我們就了解一下脊椎最怕什么吧。1.脊柱最怕久坐人在久坐時,腰部承受的壓力最大,頸椎處于前傾的

脊椎在身體里面起著非常重要的作用,在生活中有一些動作對脊椎可能造成傷害,今天我們就了解一下脊椎最怕什么吧。

1.脊柱最怕久坐

人在久坐時,腰部承受的壓力最大,頸椎處于前傾的姿態,這很容易導致脊柱疲勞。

大部分的腰椎病都是久坐出來的,約有35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。專家建議:每隔45分鐘就要起來活動5—10分鐘。當然,長期站著的人也要偶爾坐下來,同一個姿勢不能保持太長時間。

2.脊柱最怕受涼

每當天氣轉涼的時候,脊柱相關疾病的患者就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,影響血液循環,進而損傷脊椎。

同樣在炎熱的夏天,由于空調、風扇用得多,也需要引起注意:別讓涼風對著頸部、腰部直吹,不要將溫度調得過低,時刻注意這兩處的保暖。


3.脊柱最怕用力過猛
動作幅度太大,很容易導致脊柱嚴重損傷。一定要避免為方便而“為難”脊柱,比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物等。脊柱需要我們溫柔的呵護,拿重物時最好先下蹲然后再拿起,劇烈運動前一定要做好熱身。
 
4.脊柱最怕歪
保持好的姿勢是脊椎健康的基礎。窩在沙發里、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等都會讓脊椎不舒服。
其他一些歪七扭八的姿勢,也許會讓你自我感覺很好,但是你可能沒意識到,這種狀況下脊柱很受傷。
此外,很多人認為打羽毛球對頸椎有利,其實它屬于單側運動,對頸椎并不好,建議中老年人不要做。
 
5.脊柱最怕臥具不合適
床墊、枕頭等臥具如果不合適,脊椎就易受損。床墊不能太硬或太軟;枕頭高度應該是枕下去后與拳頭差不多,形狀為頸部稍高、頭部稍低的。

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