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老年人的心理養生很重要

發布時間: 2020-06-22 17:39:59      來源:      點擊:

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著名生理學家巴甫洛夫說:樂觀是養生的唯一秘訣。老年人要健康長壽,就要調節自己的心理狀態,做情緒的主人。遇煩惱能排除、遇挫折能頂住、遇疾病不發愁、失親人能

著名生理學家巴甫洛夫說:“樂觀是養生的唯一秘訣。”老年人要健康長壽,就要調節自己的心理狀態,做情緒的主人。遇煩惱能排除、遇挫折能頂住、遇疾病不發愁、失親人能承受。這樣才能保持蓬勃向上的健康狀態。

1、進取養生

進取心是一種積極的心理狀態,是長壽的重要因素之一。有進取心的人熱愛生活,有生活目標、有精神支柱,這種良好的心理狀態可使人體機能互相協調、平衡,促進健康。

污香蕉视频app美國科學家把73位平均年齡在 81歲的老人分成三組:勤于思考組、思維遲鈍組、受人照管組。實驗結果顯示:勤于思考組的人血壓、記憶力和壽命達到最佳指標。三年后,勤于思考組的人都還活著,思維遲鈍組的人死亡 12.5%,而受人照管組則有37.5%的人已經死去。

污香蕉视频app科學家用超聲波測量,發現勤于思考的人腦血管經常處于舒展狀態,從而保養了腦細胞,使大腦不過早衰老。所以,勤用腦可促進腦的新陳代謝,延緩衰老。

2、淡泊養生
淡泊是一種高尚的思想境界。老年人要能控制自己的情緒,做情緒的主人,寬容、平靜、知足。無論遭到什么挫折,能冷靜對待、面對現實,不以物喜、不以己悲,經得起歡樂與憂傷的考驗。 

如果比級別待遇不如人,比生活條件不如人,越比就越生氣,這樣的心理很難平衡,如果任由消極情緒困擾自己,必然會損害健康。有人稱情緒是生命的指揮棒,也不是沒有根據的。

因此要盡可能排除個人的雜念,少些私心,人生在世,不過多為個人私利操勞,心胸就會寬廣、心情就會樂觀,這樣就不會傷神傷身,終會健康長壽。

3、遺忘養生

老人要記恩不記仇,要有容人之量,要珍惜時間和精力,忘掉那些不愉快的事,做到情緒平穩。要遺忘什么呢?

遺忘坎坷的經歷。不要為過去坎坷的經歷而悲傷和困擾,應該心情平靜地做好當前的事,待好眼前的人,來彌補和平復創傷。

污香蕉视频app遺忘個人的恩怨。有的老人提起年輕時某人對他的打擊,就牢騷滿腹、怒氣沖天,直到古稀之年還記憶猶新,真是記了一輩子的仇,付出的代價太大了。遺忘可以讓心情回復平靜,利于健康。

遺忘力所不及的事。人生有順境也有逆境,有成功也有失敗。對于力所不及的事,不要勉強去辦,也不要糾纏在心,還是忘掉為好。

4、宣泄養生
宣泄就是毫無顧慮地談出自己的心事,心理醫生把這種行為稱為“凈化行為”。

醫學專家和心理學專家都認為減輕、消除憂慮的有效良藥是“盡抒胸懷”,找個知心朋友,把心里的煩惱、苦水一古腦兒倒出來。心理狀況得到改善,身體狀況也會得到改善。

心理學家詹姆斯·潘尼碧加讓一組學生在四天內每天把過去經歷的傷心事寫出來,另一組只把生活瑣事寫下來。

6個月后,經過檢查,把心事傾訴出來的學生的免疫功能得到顯著改善,且維持6周之久,這說明宣泄可以得到心理上的解脫,同時可以提高身體的免疫功能,因此情緒與健康有著密切的關系。

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