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人到中年,記住這套保命“健康三字經”!

發布時間: 2020-06-22 17:43:56      來源:      點擊:

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有一句話說的好:40歲前人找病,40歲后病找人。40歲是健康的分水嶺,因為40歲~60歲這段時間,身體各器官開始衰老,功能開始下降,所以更容易得病。因此,為了健康長壽,我們一定要平穩地度

有一句話說的好:40歲前人找病,40歲后病找人。

40歲是健康的分水嶺,因為40歲~60歲這段時間,身體各器官開始衰老,功能開始下降,所以更容易得病。

因此,為了健康長壽,我們一定要平穩地度過中年。那么,人到中年應該防范哪些疾病呢?

中年時期 要防三大疾病

污香蕉视频app臨床數據顯示,中年以后,以下三類疾病比較高發,大家一定要注意防范:

1、心血管疾病

污香蕉视频app心血管疾病是中年以及老年人群非常高發的一類疾病,包括:高血壓、高血脂、高血糖和冠心病等。一般男性40歲后高發,女性會相對晚幾年。

不過這幾年,心血管病呈現年輕化趨勢,究其原因,和年輕人不良的生活飲食習慣有很大的關系,像抽煙、喝酒、長期熬夜、久坐不動、精神壓力大等,都會增加心血管疾病的發病風險。

2、肺病

污香蕉视频app肺可以說是人體中走下坡路最早的器官,肺活量從20歲開始就會慢慢下降,如果平時不注意鍛煉,到了40歲左右,也就是中年時期的時候,很多中年人爬幾層樓梯,就會氣喘吁吁。

尤其是長期吸入煙塵、刺激性氣體、顆粒性物質、棉塵和其他有機粉塵的人群,肺部更容易受損,更容易出現肺病,甚至是肺癌。

3、骨質疏松

骨質疏松,是中年人,尤其是老年人的高發病,因為隨著年齡的增長,到了中年時期,肌肉、骨骼開始慢慢地衰退,不少人中年時期都會出現不同程度的骨關節問題,比如老寒腿、腰酸背痛等。等到了老年以后,破骨細胞占上風,慢慢就會變得骨質疏松。

上述這三類疾病,在中年時期,是非常高發的,而且帶來的后果都比較嚴重,所以大家平時一定要注意提前做好防御工作,尤其是中年人,再不抓緊就來不及了。

污香蕉视频app那么,人到中年應該如何保持健康呢?

人到中年如何保持健康?記住保命“健康三字經”

第一,吃得好:年輕的時候,腸胃功能都是比較好的,所以偶爾任性一下還能恢復過來。

但是到了中年時期,身體功能開始下降,這期間就要注意合理控制了,飲食一定要規律、均衡,忌貪食,每餐吃七分飽,多吃新鮮蔬果,少吃油膩、辛辣、刺激的食物。

第二,睡得足:養成良好的生活習慣也是中年人保持健康的前提,要盡量做到早睡早起,不熬夜。長期熬夜對身體的傷害是非常大的,長期睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘,更易患肝癌、乳腺癌等癌癥,甚至導致猝死。

第三,多運動:這是中年人保持健康的關鍵,適當的運動,可以提升我們的免疫力,避免肥胖、愉悅心情,預防多種疾病。

第四,好情緒:長期處于壓抑、煩躁、抑郁的狀態下,更容易出現一些疾病。所以,大家要學會自我減壓、調整情緒,尤其是中年人群,身上的擔子比較重。有煩心事時,建議多與人溝通交流,不要覺得自己都中年了,還這么矯情。當然也可以通過合適的方式發泄出來。

第五,重體檢:適當學習一下健康知識,提升健康素養,以便發現異常時及時就醫。不過有的疾病一開始并沒有什么明顯的癥狀,所以最好的辦法,還是定期體檢。

體檢的項目應包括以下幾類:

污香蕉视频app身體質量指數檢查。多項研究發現,體重增加和高血壓、糖尿病、心臟病和癌癥等多種疾病有關。而BMI是檢測肥胖的重要指標。專家建議至少每年檢查一次。

心臟病檢查。30歲后一定要重點關注血壓變化。因為高血壓會增加心臟病、腦卒中等疾病的發病幾率。有心臟病或高血壓病史的人,更應定期做心臟檢查。專家建議至少三年查一次。

糖尿病檢查。糖尿病如果控制不好,會引起眼睛、心臟、腎臟、足部、神經及其他器官病變。專家建議,一年查一次血糖,發現糖尿病典型癥狀(如多飲、多尿、體重迅速下降等),應立即就醫。

牙科檢查。牙周病和心臟病也存在一定聯系。專家建議,每兩年全面查一次口腔。

污香蕉视频app腸鏡檢查。在50和50歲以上人群中,腸癌發病率達到峰值。多項研究表明,50歲后要開始第一次腸鏡檢查,之后每五年篩查一次。

污香蕉视频app總結:中年時期,是很多疾病的一個高發期,所以,中年人群一定要引起重視,做好中年時期的保健工作。

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